Health fitness hindi

                स्वास्थ्य और फिटनेस अनिवार्य

 1-नियमित रूप से व्यायाम करें, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली गतिविधि या 75 मिनट की जोरदार गतिविधि।

2- भरपूर मात्रा में फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन युक्त संतुलित आहार लें।

3- आहार और व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखें।

4-पर्याप्त नींद लें, प्रति रात 7-9 घंटे।

5-तंबाकू से परहेज करें और शराब का सेवन सीमित करें।

6- खूब पानी पीकर हाइड्रेटेड रहें।

7-लचीलापन और मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए स्ट्रेच और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करें।

8-तनाव प्रबंधन तकनीक जैसे गहरी सांस लेना, ध्यान और योग का अभ्यास करें।

माइंडफुल बॉडी फिटनेस

परिभाषित

माइंडफुल बॉडी फिटनेस एक प्रकार का व्यायाम कार्यक्रम है जो शारीरिक गतिविधि को माइंडफुलनेस और जागरूकता के साथ जोड़ता है। ध्यान शरीर, मन और सांस के बीच एक सामंजस्यपूर्ण संबंध विकसित करने, समग्र कल्याण और तनाव में कमी को बढ़ावा देने पर है। अभ्यास में आमतौर पर ध्यान, श्वास अभ्यास और दिमागी गति को फिटनेस रूटीन में शामिल करना शामिल होता है।

स्वास्थ्य संबंधी दस टिप्स

Health Related Ten Tips

1-नियमित व्यायाम करें

2-संतुलित आहार लें

3-पर्याप्त नींद लें

4-धूम्रपान से बचें

5-शराब का सेवन सीमित करें

6-तनाव प्रबंधन का अभ्यास करें

7-नियमित जांच करवाएं

8-सनस्क्रीन लगाएं

9- टीका लगवाएं

10- सुरक्षित सेक्स करें